Середа, 11.05.2016, 06:32
ЛЕГКА АТЛЕТИКА
Головна Реєстрація Вхід
Вітаю Вас, Гость · RSS

Розсилка новин

Введіть Ваш Email

 

Вже підписано

 Каталог статей
Головна » Статті » Легка атлетика

Барьерный бег (бег с препятствиями)

этом виде можно только тогда, когда достигли хороших результатов в беге на короткие дистанции.

Овладение искусством барьерного бега - длительный процесс, требующий специального оборудования, и хороших дорожек.

Женская дистанция равняется 100 м, а мужская - 110 м. В обоих случаях на дистанции устанавливают 10 барьеров. Техника их преодолевания заключается в следующем. При подбегании к барьеру бегун посылает вперед сильно согнутую в коленном суставе ногу, а разноименную ей руку направляет вперед, поворачивая ладонью вниз. Когда бедро маховой ноги поднимается до горизонтальной линии, спортсмен отрывается от грунта, ногу выпрямляет в коленном суставе и голенью посылает вперед.

При этом туловище наклоняется вперед к ноге. В этом положении бегун быстро подтягивает толчковую ногу, сгибая ее в коленном суставе и отводя в сторону. Руку, разноименную маховой ноге, он вытягивает вперед к стопе. Как только маховая нога перешла барьер, спортсмен активно отпускает ее за препятствие, а колено толчковой ноги выносит вперед. Приземление производится на носок, туловище наклонено вперед, бедро маховой ноги высоко поднято. Такое положение способствует быстрому переходу к бегу между барьерами.

Примерно так же осуществляется переход через барьер на женской дистанции 100 м. Разница заключается в том, что спортсменки меньше наклоняются, поскольку высота барьера - 76. 2 см (высота мужского - 106 см).

В барьерном беге важен ритм пробегания между барьерами. Это расстояние преодолевается в три шага, каждый из которых должен иметь определенную длину. Иначе спортсмен может сбиться с ритма.

Сила, скорость, пластика - все эти качества требуются мастерам высокого класса. Большинство ведущих барьеристов прошли хорошую школу много борной подготовки.

С какого возраста можно начинать тренироваться в беге? Мнения специалистов на сей счет расходятся. Например, знаменитый наставник стайеров из Новой Зеландии Артур Лидьярд считает: 7 лет - тот возраст, с которого мальчики и девочки могут переносить большие беговые нагрузки без отрицательных последствий для здоровья. Дети моложе 15 лет обладают способностью поглощать кислород гораздо больше, чем взрослые.



Категорія: Легка атлетика | Додав: RunnerOK (15.10.2010)
Переглядів: 868
Читайте також:


Гешко Іван Тарасович 


Техника и методика Юрия Борзаковского 


400m Men Heat 4 - 2010 Athletics World Indoor Championships Doha 


Антиоксиданты 
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Vinat Igor © 2016
Категорії розділу
Легка атлетика [61]
ФЛАЧ [9]
Відео [66]
Спортивна медицина [42]
Методики тренувань [45]
Спортивне харчування [33]
Витривалість [11]
Психологія спорту [29]
Травми та їх лікування [18]
Побудова тренувань [6]
Фармакологія [9]
Спринт [6]
Допінг [12]
Біографії атлетів [28]
Біохімія спорту [15]
Відео ФЛАЧ [15]
Марафон [14]
Спортивна ходьба [3]
Біг [15]
Фізкультура [9]
Аналіз крові [10]
Метання [7]
Наші легкоатлети [11]
Навчальне відео [7]
Игры легкая атлетика [1]
Категорії розділу
Всі права захищено. Деякі матеріали на цьому сайті взяті з відкритих джерел інтернету,
якщо ви являєтесь автором матеріалу і не бажаєте щоб він був розміщений на сайті - зв'яжіться з адміністратором