С глубокой древности человеку было интересно знать, сколько можно пробежать за солнечный цикл земного времени - от света до света. Первые дошедшие до нас сведения о беге длительностью в сутки относятся к почти 2,5 тысячелетней давности, когда в 479 году до Р.Х. в древней Греции бегун преодолел расстояние из Планты в Делфи и обратно, которое равнялось 182 километрам, и это было проделано за один день.
ИНДИВИДУАЛИЗАЦИИ В БЕГЕ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ И ВОЗМОЖНЫЕ ПУТИ ЕЕ РАЗРЕШЕНИЯ
Актуальность. Современные представления о спортивной тренировке показывают, что каждый скачек в росте рекордов отражает смену господствующих на определенном этапе методик тренировки.
Вы пробегаете сотни километров, готовясь к марафону, и в ходе этого сжигаете бесчисленное количество калорий. Ваш организм, как и машина, не может двигаться без топлива и проявит себя лучшим образом при должной заправке. Так как же мне заправиться, спросите вы, чтобы бежать хорошо? Читайте дальше…
Проблемы пола в соревнованиях и тренировке на выносливость
Социальные вопросы и непонимание женских физических и медицинских ограничений (или предположение ограничений) сложились так, что замедлили развитие женского спорта на многие годы (женский марафон был включен в программу Олимпиад только в 1984 г.), но эти времена прошли, по крайней мере среди молодежи. Среди ветеранов мы до сих пор видим сильно уменьшенное количество участниц в старших возрастных группах. Эта разница, несомненно, уменьшится через пару десятилетий.
ПРОБЛЕМЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКИХ КВАЛИФИКАЦИЙ В ВИДАХ СПОРТА С ЦИКЛИЧЕСКИМ ХАРАКТЕРОМ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ "НА ВЫНОСЛИВОСТЬ"
В программе современных олимпийских игр (летние и зимние) почти 40% всех возможных комплексов медалей принадлежит видам спорта с циклическим характером деятельности.
Для вдосконалення швидкісної витривалості застосовують
переважно методи комбінованої та змагальної вправи.
З метою вдосконалення функціональних можливостей
креатинфосфатного механізму та покращення економічності рухових дій
застосовують такі режими навантаження:
Розпочинати удосконалювати загальну витривалість доцільно із
застосування методу безперервної стандартизованої вправи.
Цей метод дозволяє підвищити рівень МПК. забезпечити швидше
розгортання систем енергозабезпечення, привчити учнів переносити негативні
зміни у внутрішньому середовищі організму.
Засобом розвитку силової витривалості є різноманітні
динамічні і статичні вправи та їх комбінації. Найпоширенішими методами її
удосконалення є методи повторної вправи та колового тренування.
При застосуванні вправ з обтяженням масою предметів, з
еластичними предметами тощо дотримуються таких параметрів тренувальних
навантажень:
Однією з найважливіших проблем підготовки висококваліфікованих спортсменів є розвиток рухових здібностей і, зокрема, витривалості. Багатьма дослідниками наголошується, що витривалість є загальною властивістю людського організму, яка знаходить конкретний прояв в різних видах рухової діяльності, у тому числі і спортивній.
Важливим для спортсмена є знання факторів, що зумовлюють витривалість, оскільки їх вираховування, розвиток і вдосконалення лежать в основі методики виховання витривалості. Такими факторами є:
Різні люди мають різну здатність виконувати певні
види робіт. Одні успішно виконують високоінтенсивну роботу і зазнають труднощів при тривалій роботі. Одні виконують роботу тривалий час не
знижуючи інтенсивності, інші — швидко знижують інтенсивність і припиняють
роботу.
