Поширена думка про те, що для зменшення пухлини унаслыдок забиття або садна треба прикласти лід, може виявитися помилковим, стверджують автори нового дослідження.
В независимости от вида спорта, существуют общие правила профилактики спортивного травматизма - инструкции, не соблюдение которых значительно повышает риск получить травму (не обязательно Вами).
Упражнения для укрепления мышц задней поверхности бедра и приводящих мышц
Стоя на возвышении в наклоне со слегка согнутыми коленями и прогнутой спиной, удержание гири 32 кг. По мере подготовки брать в руки штангу массой в 40, 50, 60 кг.
Человеческий организм не застрахован от физической травмы - будь то в виде сломанных костей, разрывов мышц, растяжений соединительной ткани. Такова уж наша расплата за пребывание на этой планете.
Колено бегуна - травма колена, возникающая у спортсменов, которые вынуждены много бегать. Сидром колена бегуна подразумевает хондромаляцию надколенника и воспаление подвздошно-большеберцового тракта. Хондромаляция — изменение хрящевой ткани, характеризующееся ее размягчением и утратой упругости, что приводит к развитию деформаций суставов.
Средства и методы профилактики травм в беге на средние, длинные и сверхдлинные дистанции
Бег на средние дистанции относится к категории моноструктурных циклических упражнений субмаксимальной мощности (по Л. П. Матвееву), развивающих выносливость.
Уявіть собі на хвилину життя без колін. Ви не зможете керувати автомобілем, кататися на велосипеді, підніматися по сходах. Та й як лікар буде перевіряти ваші рефлекси? За чим він повинен стукати молоточком, по ліктьовому суглобу, чи що?..
Мозолі - потовщення шкіри в місцях, що піддаються тертю і тиску, найчастіше на руках і ногах. Вони мають пірамідальну будова з вершиною, спрямованої всередину.
Причини хронічного болю неясні. Коли у вас травма або захворювання, певні нерви посилають сигнали болю у ваш мозок. При хронічному болі, ці сигнали продовжують йти тижнями, місяцями або навіть роками після того, як ви одужаєте.
Вивихи надколінника частіше відбуваються в латеральний (зовнішній) бік. Цьому можуть сприяти травми, а також особливості будови, форми надколінника. При вивиху або підвивиху надколінника відбувається пошкодження зв'язок, що утримують надколінник під час згинання-розгинання у колінному суглобі.
Ахіллотендиніт являє собою запалення та дегенерації ахілового сухожилля. Це найбільше сухожилля, яке розташоване на тильній стороні гомілки в місці її переходу в п'яту. Біль, викликається ахіллотендінітом, може розвиватися поступово, без будь-якої травми в минулому. Біль може бути стріляючої, пекучим і гостро-пронизуючим. Захворювання небажано залишати без лікування, через небезпеку ослаблення або розриву сухожилля.
Три-чотири свіжих листа молодих лопухів промийте холодною водою і обсушіть. Увечері, перед сном подрібніть їх руками в кашку до появи соку. Цією кашкою обкласти хворий суглоб, зверху накрийте папером для компресів, укутайте його вовняною тканиною і не туго зав'яжіть з двох сторін, щоб пов'язка трималася на коліні.
Всередину суглобу не заглянеш. Ви впевнені, що ваші коліна, лікті, кульшові суглоби - це відмінно змазані, безвідмовні механізми, а не зношені, проржавілі поршні? У будь-якому випадку ясно, що якщо вже не лікувати, то заходи профілактики застосовувати потрібно. Потім пізно буде. Якщо хрящ зітреться, на спорті доведеться поставити хрест.
